宝宝易感冒、发烧、肠胃不适，如何增强宝宝抵抗力，让宝宝远离生病烦恼?今天就和妈妈妈们分享如何增强宝宝抵抗力。

　　01

　　多喝水

　　“喝水”是维持生命体新陈代谢的重要一环。白开水经过多层净化处理后，水中的钙、镁等元素对身体是很有益的。

　　1、宝宝每天喝多少水?

　　说是水，其实就是每天摄入的液体量，包括母乳、奶粉。

　　小于1岁，每日需水量120~160ml/kg;1~3岁，每日需水量100~140ml/kg;4~9岁，每日需水量70~110ml/kg;10~14岁，每日需水量50~90ml/kg。

　　一般情况下，小于6月龄的宝宝，每天的奶量就可以满足身体对水分的需求，只要遇到上述特殊情况时，才需要额外添加。

　　2、喝水多了会导致水中毒吗?

　　“水中毒”的情况一般好发于6个月以下的婴幼儿。

　　主要是因为婴幼儿的肾脏功能要到1岁以后才能到达成人正常的标准，一旦宝宝摄入水分过多，肾脏将无法及时排出体内的过多水分，而水分积聚在血液中导致纳离子浓度被过分稀释，造成低血钠，就会引起水中毒。

　　“水中毒”的宝宝会有嗜睡、烦躁不安、厌食、呕吐、体温降低、全身性痉挛，甚至昏迷、死亡等表现。

　　所以，喂宝宝水不可过多也不能过少，适量即可。最简单粗暴的鉴别方法，就是看宝宝尿液的颜色以及频率次数多少。

　　02

　　多吃青菜水果

　　宝宝处于生长发育时期，由于食量有限，很容易造成营养素的缺乏，而蔬菜、水果含有丰富的营养素，补充宝宝所需营养素，增强宝宝抵抗力。怎样让孩子多吃蔬菜和水果呢?

　　1、家中常备水果

　　带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果作为零食。

　　2.每餐都要有蔬菜和水果

　　比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。

　　3、以身作则

　　自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。

　　4、给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标

　　达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。

　　03

　　充足睡眠

　　宝宝正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，充足的睡眠是好身体的基础，可以促进宝宝成长。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内，宝宝早睡早起，有助于提高宝宝的免疫力哦!如何保证宝宝充足睡眠?

　　1、改善小孩子的睡眠环境

　　父母应为宝宝创造一个最佳的睡眠环境，宝宝睡觉用的被褥床单要勤洗、勤晒、勤换，卧室应当安静、整洁，室内禁止吸烟，保持空气清新，光线柔和，避免强光直接照射，如晚上开电视机、收音机、电唱机音量要尽量放低。同时，父母不应遇到不顺心的事，相互指责吵骂，家庭应形成和睦的良好氛围，为小孩创造一个轻松、愉快的心理环境。

　　2、避免孩子受惊吓

　　身为父母应避免宝宝生活在“恐怖之中”，不要让孩子看恐怖的电影、电视;不打骂宝宝;不要给宝宝讲鬼、怪之类的恐怖故事。即使宝宝上床，一时难以入睡，也切不可以“再不睡觉，大灰狼就要来吃你啦”等言语来吓唬孩子。睡前母亲应陪伴在孩子的身边，不妨给宝宝讲《小青蛙买梦》之类的故事，鼓励宝宝“早点睡，做个好梦，明天早早醒来，听小鸟唱歌”，或哼一曲催眠歌给孩子听，这样小宝宝往往会在妈妈轻声细语中进入甜蜜梦乡。

　　3、培养小孩按时入睡的卫生习惯

　　睡眠是大脑皮质弥漫的抑制过程，其生理作用是使大脑皮质获得休整，恢复功能。小孩每日所需的睡眠时间，与小孩年龄成反比，年龄愈小所需的睡眠时间愈多。充足的睡眠，是保障小孩健康成长诸因素中的重要因素之一。然而，有些家长不了解或不重视宝宝睡眠的重要性，有的家长晚上常带小孩串亲访友、去公共场所、同孩子看电视看的很晚等，宝宝已经相当困倦，可是由于刺激过度，导致宝宝兴奋不能入睡;有的家长睡前让宝宝吃零食、喝饮料或饮食过量，结果导致宝宝腹胀难以入睡。所以说，宝宝晚上不宜剧烈活动，饮食要适量，同时，要注意孩子的睡眠姿势，确保孩子按时入睡。

　　04

　　适当运动

　　宝宝不爱运动，抵抗力和免疫力都会下降。适当运动，可以有效激活宝宝的免疫细胞，从而提高宝宝的免疫力，让宝宝身体更好。

　　新生宝宝非常的小，妈妈在抱起宝宝的时候总是轻手轻脚，生怕碰到惊到宝宝，也不会帮助宝宝做一些运动，甚至觉得新生宝宝不需要运动。那么，新生儿可以做运动有哪些呢?

　　1、手部运动

　　这种运动能让新生儿的手指更加的灵活。爸妈可以经常的抚摸一下新生儿的手掌，慢慢的新生儿就能抓住爸妈的手掌。爸妈也可以用一些玩具去碰触新生儿的小手，让新生儿去感受不同的玩具，等到新生儿伸开手掌后，可以把玩具放在新生儿手中。

　　2、头部运动

　　训练宝宝抬头的能力，让宝宝趴在床上，两只手放在头的两侧，吸引宝宝的注意力，让宝宝抬头。这个时期的宝宝还不能完全抬起头来，也能短暂的抬头，下颚离开床面2-3秒。不能让宝宝太累，每天训练一两次即可。

　　这项运动不仅能锻炼宝宝的颈、背部肌肉，还能促进宝宝早些把头抬起来，从而扩大视野。妈妈可以在给新生儿吃过奶后，把新生儿竖着抱起来，这样既能防止新生儿溢乳，还能早日抬头。

　　3、翻身训练

　　新生儿可以进行翻身训练，妈妈可以用一些好玩的有声音的玩具，在宝宝的一侧引逗宝宝，每天多引逗宝宝，就能起到促进新生儿颈肌的灵活性和协调性的作用。如果新生儿没有想翻身，爸妈最好不要强行让新生儿翻身，这样会伤害到新生儿的脊椎和骨头的。

　　温馨提示：再给宝宝做运动练习的时候一定要循序渐进，强度大了可是会使宝宝不舒服，可能还会伤害到宝宝。妈妈们每天只花少许时间，就会给宝宝带来一段温馨而美好的亲子时光，送给宝宝一件无法估价的珍贵礼物。

　　05

　　良好的卫生习惯

　　良好的卫生习惯，可直接减少病原菌的侵入，防止疾病发生。俗话说“病从口入”，一定要给宝宝从小养成讲究卫生的好习惯。

　　1、让卫生习惯融入日常生活

　　制定家庭卫生规则，父母可以与孩子一起制定家庭卫生规则，将具体的内容打印出来，并贴在墙上，敦促孩子遵守卫生规则。

　　强调讲卫生的重要性 父母可以在日常生活的细节中灌输健康和卫生知识，并让这些知识付诸于孩子的行为，让孩子明白卫生习惯是日常生活的重要部分。

　　2、父母主动成为孩子的榜样

　　与孩子一起洗手、刷牙 言传身教是父母给孩子最直接的也是最好的教育。家长要亲身示范给孩子如何保持个人卫生。家长在吃饭前可以带着孩子一起洗手，把正确的讲卫生行为示范给孩子，成为孩子学习和模仿的榜样。

　　设定家庭扫除日，父母还可以在每周、每月周期性地设定扫除日，带孩子一起打扫卫生、整理房间。扫除完毕后，让孩子亲身感受房间打扫前后的变化，明白清洁的好处和必要性。

　　06

　　营养均衡

　　养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。营养不均衡会导致宝宝抵抗力下降。如果宝宝挑食、偏食，妈妈们要及时纠正宝宝的饮食习惯。

　　爱生病的孩子肯定会遇到成长问题，因为每一次生病都会占用原本成长所需的营养资源用于疾病的康复，充足的基础营养为孩子抵御疾病建造起铜墙铁壁，更让孩子远离用药带给孩子的二次伤害。补充与免疫力有关的营养有优质蛋白、多种维生素、矿物质和微量元素。

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